Kein Mitleid von gefühlsbetonten Persönlichkeitstypen: Sie haben eine SMS auf Ihrem Handy. Sie kennen den Namen nur zu gut. Es handelt sich um einen flüchtigen Freund, dem Sie zu helfen versucht haben, aber die Not scheint kein Ende zu nehmen. Du seufzt und überlegst schon, warum du nicht zurückschreibst. Aber Freunde – selbst Gelegenheitsfreunde – sind wichtig, und Sie möchten niemanden im Stich lassen. Du scheinst dich wegen der Menschen in deinem Leben immer mehr erschöpft zu fühlen. Sie würden gerne mehr Unterstützung leisten, aber…
„Mitleidsmüdigkeit“. „Empathie-Burnout“. Dies sind Begriffe, die auf helfende Berufe wie Ärzte, Krankenschwestern, Therapeuten, Tierschützer usw. angewandt werden. Sie beschreiben, was passiert, wenn der ununterbrochene Schmerz anderer Wesen auf sie einprasselt. Sie werden von der schieren Intensität des Verlusts und des Elends, das sie jeden Tag sehen, zerfetzt. Burnout wird zur Realität.
Man kann vermuten, dass auch diejenigen, die nicht in diesen Berufen tätig sind, mit einer geringeren Form von Empathie-Burnout konfrontiert sind – vor allem diejenigen mit dem Persönlichkeitsmerkmal Fühlen. (Es ist wahrscheinlich, dass viele, die in helfende Berufe gehen, dies tun, weil diese Eigenschaft ihre Berufsentscheidungen beeinflusst). Auch wenn nicht alle Menschen mit dieser Eigenschaft professionelle Helfer sind, so wird doch ein Großteil ihrer Weltsicht durch ihre Gefühle und ihren Sinn für Menschlichkeit gefiltert. Manche kümmern sich vielleicht zu sehr.
Bei Fachleuten ähneln die Symptome dieser Form des Burnout oft denen einer posttraumatischen Belastungsstörung. Dazu gehören Depressionen, Angstzustände, übermäßiges oder unzureichendes Essen, zu wenig oder zu viel Schlaf, Gereiztheit, Gefühllosigkeit und das Vermeiden anderer Menschen – um nur einige zu nennen. Ist es möglich, dass manche Menschen mit dem Persönlichkeitsmerkmal Fühlen, die sich überfordert fühlen, mehr oder weniger stark ähnliche Erfahrungen machen?
Unsere Untersuchungen zeigen immer wieder, dass Persönlichkeitstypen mit dem Merkmal Fühlen typischerweise sagen, dass sie andere mehr unterstützen als Typen mit dem Merkmal Denken. Sie sind eher für fürsorgliche Aktivitäten verfügbar. Sie geben sogar an, dass sie eher bereit sind, sich umarmen zu lassen. Sich in die Lage anderer hineinzuversetzen – die saloppe Definition von Empathie – ist bei Gefühlstypen, insbesondere bei Diplomaten, mit ihrer ausgeprägten Vorstellungskraft üblich. Auch wenn sie keine professionellen Helfer sind, kümmern sie sich doch um viele andere Menschen.
Wenn Fürsorge nicht ausgewogen ist
Wir untersuchen Persönlichkeitsmerkmale häufig unter dem Gesichtspunkt, dass eine Person zu stark in eine enge Lebenseinstellung investiert und dadurch ein Ungleichgewicht entsteht. Das ist eine Sache des gesunden Menschenverstandes. Der Tunnelblick raubt dem Leben einen Teil seines Reichtums und einige der Ressourcen, die außerhalb der dominanten Eigenschaften zu finden sind. Ein Introvertierter, der diese Eigenschaft zu sehr auslebt, indem er sich weigert, Zeit mit anderen zu verbringen, wird wahrscheinlich nicht nur allein sein, sondern sich einsam fühlen. Sich gelegentlich mit anderen zu treffen und sich auszutoben, kann einen Teil der Einsamkeit beheben. Die Anlehnung an den Stil der Extravertierten kann das nötige Gleichgewicht schaffen.
Die Dinge nur durch die Linse der Hilfe für andere zu sehen, ist zwar selbstlos, kann aber zu einem unvollständigen Leben führen. Wir haben keine Forschungsergebnisse gefunden, die einen direkten Zusammenhang zwischen dem Persönlichkeitstyp „Fühlen“ und der Ermüdung durch Mitgefühl belegen. Aber es ist nicht zu weit hergeholt, zu vermuten, dass einige Menschen mit dem Persönlichkeitsmerkmal „Gefühl“ unter Burnout leiden. (Jeder, der sich um andere kümmert, unabhängig vom Persönlichkeitstyp, tut sich selbst einen Gefallen, wenn er die Gefahr eines Burnouts im Auge behält).
Fühlende Persönlichkeitstypen, die überfordert sind, laufen Gefahr, gefühllos zu werden oder sogar genau das zu vermeiden, was ihnen ein Gefühl von Selbstwert gibt – sich für andere einzusetzen. Wenn es sich schlecht anfühlt, gut zu anderen zu sein, dann ist vielleicht ein Ausgleich nötig. Wir werden uns einige der vielen Möglichkeiten ansehen, wie man Burnout vermeiden oder entkommen kann.
Sich um sich selbst kümmern, während man sich um andere kümmert
Setzen Sie Ihre Prioritäten neu.
Als Persönlichkeitstyp des Fühlens müssen Sie vielleicht Ihre Prioritäten überprüfen. Diese Metapher ist ein Dreiklang aus müde, alt und klischeehaft, aber oft wird das Beispiel des typischen Flugbegleiters angeführt, der die Passagiere eines Flugzeugs darauf hinweist, dass Eltern im Notfall ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen sollten, bevor sie ihren Kindern helfen. Aber so klischeehaft es auch ist, es hat durchaus seine Berechtigung. Ein Elternteil ist in dieser Notsituation für das Kind auf dem Sitz neben ihm nutzlos, wenn es in seinem eigenen Sitz ohnmächtig ist. Sie müssen sich zuerst um sich selbst kümmern.
Ein ausgebrannter Freund oder ein ausgebranntes Familienmitglied wird wahrscheinlich keine ernsthafte oder nützliche Unterstützung bieten. Ein solcher Freund oder Verwandter muss sich vielleicht erst einmal seine eigene Sauerstoffmaske aufsetzen. Vielleicht müssen Sie der Selbstfürsorge Vorrang einräumen. Machen Sie es sich zur Priorität, Wege zu finden, wie Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele pflegen können, und tun Sie dies dann auch. Vielleicht bewahren Sie Ihre Energie und Ihre Einstellung so weit, dass Sie weiterhin anderen etwas geben können, aber abgesehen davon haben Sie es verdient, dass man sich auch um Sie kümmert. Punkt. Wer ist für diese Aufgabe besser geeignet als Sie?
Und das bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Manche finden, dass ausreichend Schlaf ihr Gefühl der Ganzheitlichkeit stärkt. Andere wiederum finden, dass sie ihre Seele durch eine Auszeit vom Alltag in einem fernen Land auftanken können. Ein Jahr (oder eine Woche) Auszeit vom Leben, sozusagen. Ein Blick nach innen kann der erste Schritt sein, um herauszufinden, was Ihnen am besten hilft, Ihre Seele zu nähren. Aber geben Sie sich nicht mit einem Einheitsrezept zufrieden, wie es von manchen angeboten wird. Selbstfürsorge ist mehr als nur das, was Sie brauchen. Dazu gehört auch, was Sie wollen.
Sie müssen wissen, wann Sie nein sagen oder sich sogar zurückziehen können.
So wie jeder Mensch seine eigenen Methoden der Selbstfürsorge finden muss, muss auch jeder Mensch seine eigenen Grenzen ziehen. Während Ihr Herz vielleicht alles für die Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, besser machen möchte, muss Ihr Kopf vielleicht einschreiten und sagen: „Es reicht“. Man kann nicht jeden retten – und für einige der Menschen, denen man zu helfen versucht, ist es vielleicht nicht einmal von Vorteil, es zu versuchen.
Vielleicht müssen Sie sich harte, rationale Fragen über Ihre eigene Effektivität und Ihre eigenen Ressourcen stellen. Jeder Mensch hat Grenzen, und diese anzuerkennen ist viel nützlicher, als so zu tun, als gäbe es sie nicht. Nehmen Sie sich zu viel vor? Verfügen Sie über die Zeit, die Energie oder die Einstellung, sich noch mehr zu engagieren? Fühlen Sie sich manchmal verpflichtet zu helfen, auch wenn Sie spüren, dass es mehr ist, als Sie bewältigen können? Ist es an der Zeit, jemand anderen mit der Situation fertig werden zu lassen? Das können nur Sie entscheiden.
Bitten Sie um Hilfe.
In dem alten Superman-Film mit Christopher Reeve schwingt sich Superman in die Lüfte, um Lois Lane zum ersten von vielen Malen vor einem tödlichen Sturz zu retten. „Ich habe dich“, sagt er. „Du hast mich? Wer hat dich?“, antwortet sie ungläubig. Da die Figuren fiktiv sind, gehen wir davon aus, dass niemand, der diesen Artikel liest, fliegt und einen Umhang trägt. Aber einige von Ihnen werden vielleicht trotzdem in die Rolle eines Helden schlüpfen. Das ist großartig. Aber wer unterstützt Sie?
Unterstützung kann für diejenigen, die sich um andere kümmern, sehr wichtig sein. Sie kann so informell sein wie ein Netzwerk von liebevollen Freunden, fürsorglichen Kollegen oder Familienmitgliedern, die da sind, wenn man sie braucht. Sie kann aber auch formell sein, wie eine Gruppe, in der man sich über spezielle Sorgen und Probleme austauschen kann. Oft können geschulte Seelsorger, Geistliche oder Therapeuten helfen. (Dies gilt insbesondere, wenn die Angstgefühle oder Depressionen intensiv oder anhaltend sind. Es gibt keinen Grund, unter den schwerwiegenderen Auswirkungen von Burnout zu leiden, wenn Hilfe zur Verfügung steht.) Eine aufmerksame Unterstützungsperson kann gefühlsbetonten Persönlichkeitstypen helfen, eine gesündere Perspektive zu finden, wenn sie sich zu sehr sorgen.
Ziehen Sie Unterstützung in Betracht, bevor Sie das Gefühl haben, sie zu brauchen. Ein prophylaktischer Ansatz kann Burnout verhindern. Jemand, mit dem Sie reden oder sich sogar entlasten können, kann Ihnen helfen, eine ausgewogene Sicht der Dinge zu bewahren, wenn Sie über Ihr Leben, die Dinge, die Sie tun, und Ihre Beziehungen zu den Menschen, die Ihnen wichtig sind, sprechen. Neben dem Schutz vor Burnout lernen wir auch viel über uns selbst, wenn wir uns entscheiden, unsere Geschichten mit anderen zu teilen.
Burnout ist optional
Manchmal ist es leicht, die Hilfe für andere mit der Aufopferung von allem zu verwechseln. Es mag manchmal ein gewisses Maß an Aufopferung geben, das von einer fürsorglichen Person mit Freude angenommen werden kann. Aber wenn jemand mit einem Gefühls-Persönlichkeitstyp nichts anderes tut, als zu opfern, wird er wahrscheinlich seine Energie und seinen Enthusiasmus aufbrauchen. Wie hilfreich können sie dann sein?
Wenn es um Persönlichkeitseigenschaften und -typen geht, ist Ausgewogenheit fast immer die Antwort. Teilen Sie also Ihre großzügige Natur mit der Welt. Sie braucht Sie dringend. Aber vergessen Sie nicht, auch für sich selbst zu sorgen.
Wir würden gerne Ihre Geschichten über die Eigenschaft „Fühlen“, die Hilfe für andere und das Finden (oder Nicht-Finden) eines Gleichgewichts hören. Bitte teilen Sie sie mit uns. Sie wissen nicht, wen Sie damit vielleicht unterstützen.
Wir hoffen, dass Ihnen dieser Artikel zum Thema „Kein Mitleid von gefühlsbetonten Persönlichkeitstypen“ gefallen hat. Schauen Sie auch auf egovida vorbei, wenn Sie Persönlichkeitstests nach dem MBTI Konzept machen wollen. Darüber hinaus haben wir auch noch einen interessanten Artikel „Die Suche nach ständiger Verbesserung“ für Sie.