Telefon nach Persönlichkeitstyp loswerden: Sicher, Smartphones sind großartig. Sie verbinden uns mit unseren Freunden, geben uns Wegbeschreibungen und – für diejenigen unter uns, die sich auf Online-Dating einlassen – stellen sie uns vielleicht sogar unseren Seelenverwandten vor.
Aber unsere Telefone können auch die größte Ablenkung in unserem Leben sein. Es ist leicht, einen großen Teil unserer Freizeit (ganz zu schweigen von unserer Arbeits- und Studienzeit) damit zu verbringen, durch Fotos zu scrollen, Clickbait zu öffnen und Katzenvideos anzusehen.
Wir glauben auch daran, dass es wichtig ist, Pausen zu machen und sich eine geistige Auszeit zu gönnen. Wir möchten unseren Lesern dabei helfen, ein erfüllteres Leben zu führen – und das bedeutet nicht unbedingt, dass sie mehr Zeit in den Kaninchenbau der sozialen Medien stecken oder sich selbst den Hals vollschreiben müssen.
In diesem Sinne finden Sie hier unsere besten Tipps, wie Sie Ihr Telefon loswerden und etwas tun können.
Analysten
Fällt es Ihnen sehr schwer, einen Tag ohne das Internet zu verbringen? Nach unseren Untersuchungen sind Analysten die Personen, die am ehesten mit Ja antworten.
Warum ist dies der Fall? Nun, wie Ihnen jeder Analyst sagen kann, sind Smartphones sehr effektiv. Im Gegensatz zur Unmittelbarkeit von Telefongesprächen oder persönlichen Begegnungen können wir uns mit diesen Geräten bei der Wahl der Worte, mit denen wir kommunizieren, Zeit lassen, und Analysten schätzen die Kontrolle und Effizienz, die dies bietet. Außerdem haben Analysten am ehesten Hobbys, die ihre Freunde nicht mit ihnen teilen. Daher können Online-Communities für sie der Rettungsanker sein, wenn es darum geht, Menschen mit ähnlichen Interessen zu finden.
„Analysten könnten sich fragen: „Ist es ein Problem, jeden Tag Zeit online zu verbringen? Nicht unbedingt. Aber für diejenigen unter Ihnen, die unruhig und unzufrieden mit ihrer Smartphone-Nutzung sind, haben wir hier ein Experiment, mit dem Sie Ihre Zeit effektiver nutzen können:
Schritt 1: Sammeln Sie Daten. Installieren Sie eine App, die Ihr Verhalten auf dem Bildschirm aufzeichnet. Es gibt viele Apps, die Ihnen genau sagen können, wie viele Minuten (oder Stunden) Sie auf jeder App oder Website verbringen. Nach einer Woche (oder, wenn Sie wirklich eifrig sind, nach einem Tag), überprüfen Sie Ihre Daten. Notieren Sie, welche Apps oder Websites den Großteil Ihrer Aufmerksamkeit beanspruchen. Ziehen Sie in Erwägung, Apps zu löschen oder Blocker einzuplanen, um die Apps oder Websites einzuschränken, die zu viel von Ihrer Zeit und Aufmerksamkeit beanspruchen.
Schritt 2: Wählen Sie eine Aufgabe. Überlegen Sie sich eine Sache, die Sie in diesem Moment lieber tun würden, als Zeit mit Ihrem Handy zu verbringen. Ganz im Ernst – nur eine. Was würden Sie tun, wenn das Internet für eine halbe Stunde ausfiele? Wenn Sie sich zwischen etwas Lustigem und etwas Praktischem entscheiden müssen, entscheiden Sie sich für das, was Spaß macht.
Schritt 3: Werden Sie aktiv. Stellen Sie sich einen Timer für 30 Minuten und tun Sie es. Verstauen Sie Ihr Handy in der Sockenschublade oder unter einem Sofakissen, wenn es sein muss. Es mag sich schwierig anfühlen, aber denken Sie einmal ganz rational darüber nach: Sie haben in Ihrem Leben schon schwierigere Dinge getan, als Ihr Handy eine halbe Stunde lang nicht zu benutzen, nicht wahr?
Schritt 4: Vergleichen Sie die Ergebnisse. Wiederholen Sie diesen Vorgang an den nächsten drei Tagen. Bewerten Sie dabei Ihre Stimmung vor und nach dem Experiment auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 für „miserabel“ und 10 für „begeistert“ steht. Vergleichen Sie am Ende des dritten Tages Ihre Ergebnisse.
Diplomaten
Diplomatische Persönlichkeitstypen glauben an die Schönheit einer tiefen Verbindung zu anderen. Daher würden Sie vielleicht nicht erwarten, dass sie viel Zeit im Land der Ein-Klick-Likes verbringen – aber Sie würden sich irren. In unserer Studie gaben Diplomaten nach den Analysten am zweithäufigsten zu, dass sie nur schwer einen Tag ohne Internetzugang auskommen würden.
Vielleicht liegt es daran, dass diese Persönlichkeiten ihr Telefon damit verbinden, mit den Menschen in Verbindung zu bleiben, die sie lieben, oder vielleicht liegt es daran, dass ihre intuitive Neugier sie dazu bringt, regelmäßig Suchmaschinen zu nutzen. So oder so, Diplomaten können genauso an ihren Smartphones hängen wie alle anderen.
Das ist nichts Schlechtes – es sei denn, es hält sie davon ab, ihre Träume zu verwirklichen. Viele Diplomaten haben große Ziele für die Zukunft, sei es das Schreiben eines Romans oder die Gründung einer gemeinnützigen Organisation. Und leider sind diese langfristigen Ziele nicht mit endlosem Scrollen vereinbar.
Wenn Sie ein Diplomat sind, erfahren Sie hier, wie Sie sich den Griff zum Handy abgewöhnen können, wenn Sie eigentlich Ihren Träumen nachjagen wollen:
Schritt 1: Fang klein an. Es ist verlockend, in Kategorien wie „Alles oder nichts“ zu denken: „Das war’s, ich gehe erst wieder online, wenn ich einen Grammy-würdigen Song geschrieben habe! Bei so hohen Erwartungen ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie am Ende enttäuscht werden – und um sich von dieser Enttäuschung abzulenken, gehen Sie vielleicht einfach zurück in die warme Glut Ihres Smartphones. Beginnen Sie stattdessen damit, sich ein vernünftiges, mundgerechtes Ziel für Ihre handyfreie Zeit zu setzen. Versuchen Sie zum Beispiel, Ihr Handy während der Fahrt oder beim Essen in den Flugmodus zu versetzen.
Schritt 2: Brechen Sie mit der Routine. Suchen Sie sich einen für Sie neuen Ort, einen Kurs, den Sie noch nie besucht haben, oder ein neues Hobby aus – und erkunden Sie es, ohne Ihr Telefon zu benutzen. Wenn Sie die Gewohnheit haben, Ihr Handy den ganzen Tag über zu überprüfen, können diese neuen Erfahrungen Ihnen helfen, sich anzugewöhnen, Dinge zu tun, ohne online zu gehen.
Schritt 3: Schaffen Sie Grenzen. Ja, Struktur kann ein Hindernis sein, aber selbst Diplomaten sehnen sich manchmal nach ihr. Stellen Sie morgen nach dem Aufwachen einen Timer für eine halbe Stunde ein. (Wenn es bei Ihnen morgens nicht funktioniert, versuchen Sie es während einer Mahlzeit.) Rühren Sie Ihr Handy nicht mehr an, bis der Timer abgelaufen ist. Achten Sie darauf, wie Sie sich am Ende dieser Zeit fühlen. Fühlen Sie sich mehr geerdet oder zentrierter als sonst? Vielleicht sogar energiegeladener und liebevoller?
Wächter
Sentinels gehen mit einem Gefühl der Verantwortung durch die Welt. Diese Persönlichkeiten hassen es, eine Nachricht unbeantwortet zu lassen, und sie springen vielleicht jedes Mal auf, wenn ihr Telefon klingelt – selbst wenn sie gehofft haben, eine Minute für sich zu haben. Wächter lassen ihr Telefon am seltensten auf lautlos oder auf Vibrationsalarm laufen.
Da diese Persönlichkeitstypen über viel Willenskraft und Selbstdisziplin verfügen, scheint es unwahrscheinlich, dass sie ihre Zeit im Internet verschwenden würden. Und viele Wächter würden dem zustimmen und sagen, dass sie versuchen, das Internet nur dann zu nutzen, wenn es produktiv ist.
Aber das Problem ist, dass verschwendete Zeit nicht immer wie verschwendete Zeit aussieht. Sentinels könnten zum Beispiel versucht sein, außerhalb der Arbeitszeit ihre E-Mails abzurufen, auch wenn das nicht wirklich etwas bringt. Oder sie durchforsten das Internet nach einem guten Angebot und suchen stundenlang nach einem Preis, der auch nur geringfügig unter dem der anderen liegt.
Wenn Sie zu den Wächtern gehören, halten Sie dieses Verhalten vielleicht für produktiv, aber in Wahrheit kann es Zeit und Energie kosten, die besser für andere Aufgaben verwendet werden könnten. Hier sind einige Ideen, wie Sie aus dem Kreislauf des zwanghaften Kontrollierens ausbrechen können:
Schritt 1: Übernehmen Sie die Verantwortung. Sagen Sie Ihren Freunden und Bekannten, dass Sie weniger Zeit mit Ihrem Handy verbringen möchten. Bitten Sie sie, Sie auf bestimmte Weise zu unterstützen – zum Beispiel, indem sie Sie daran erinnern, Ihr Handy in den Flugmodus zu schalten, wenn Sie nachts den Wecker stellen.
Schritt 2: Machen Sie einen Plan. Wächter sind am ehesten in der Lage, ihre Hobbys mit Freunden zu teilen. Machen Sie sich das zunutze und planen Sie einen handyfreien Ausflug mit einem Freund oder Freunden mit ähnlichen Interessen. Das könnte ein Abend auf der Bowlingbahn oder eine Theatermatinee sein – was auch immer Ihren Leidenschaften entspricht.
Schritt 3: Praktizieren Sie Selbstfürsorge. Im Vergleich zu anderen Rollen ist es für Wächter am unwahrscheinlichsten, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, wenn sie beschäftigt sind. Wenn es Ihnen unmöglich erscheint, sich ein paar Minuten Zeit für sich selbst zu nehmen, schalten Sie Ihr Telefon aus und legen Sie es in eine Schublade. Stellen Sie dann einen Küchentimer ein (und sei es nur für fünf Minuten) und tun Sie etwas, das Ihnen gut tut – sei es, dass Sie ein Buch lesen oder einfach eine Kerze anzünden und ein paar Mal tief durchatmen.
Entdecker
Bei Entdeckern geht es vor allem darum, den Augenblick zu genießen – und seien wir mal ehrlich: Auf einen Fünf-Zoll-Bildschirm zu starren, ist nicht gerade förderlich, um das Beste aus dem Leben zu machen.
Smartphones können selbst für diese handlungsorientierten Persönlichkeiten zur Gewohnheit werden. Das Internet bietet eine endlose Parade an Neuigkeiten, von Nachrichten und Reisefotos bis hin zu Ausrüstungstests und Anleitungsvideos. Ganz zu schweigen von Fachblogs und sozialen Medien.
Für Entdecker kann all dies geradezu faszinierend sein. Angehende Bergsteiger können sich Videos von Weltklasse-Kletterern ansehen, Karten für lokale Klettertouren als Lesezeichen setzen und die besten Schuhe und Klettergurte entdecken. Und Jetsetter können Listen mit coolen Reisezielen erstellen, hochwertige Reiseaccessoires finden und sich Fotos vom Streetstyle in Städten auf der ganzen Welt ansehen.
Was aber, wenn diese Entdecker so sehr in ihre Online-Entdeckungen vertieft sind, dass die Abenteuer im wirklichen Leben auf Eis gelegt werden? Wenn Sie ein Entdecker mit einer Smartphone-Sucht sind, finden Sie hier einige Möglichkeiten, sich davon zu befreien:
Schritt 1: Bewegung, Bewegung. Entdecker sind am ehesten Persönlichkeiten, die aktive Hobbys haben. Planen Sie also Zeit für Ihre bevorzugte körperliche Aktivität ein, sei es Wandern oder Handball – oder besser noch, tun Sie es jetzt. Die einzige Regel? Sie haben es erraten: Lassen Sie Ihr Handy in der Tasche.
Schritt 2: Bringen Sie es einem Freund bei. Entdecker lieben es, ihre Freunde in ihre Interessen einzuführen. Suchen Sie sich eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, und vereinbaren Sie einen Termin, um sie einem Freund beizubringen. Wenn Sie einem Freund die Paddeltechnik im Kajak zeigen oder auf dem Bogenschießplatz Pfeile schießen, werden Sie wahrscheinlich nicht nach Ihrem Handy greifen.
Schritt 3: Verwöhnen Sie sich. Manchmal brauchen wir Anreize, um Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen. Versuchen Sie, eine Vereinbarung mit sich selbst zu treffen: Wenn Sie es schaffen, sich mehr Zeit für Ihre Hobbys zu nehmen (statt im Internet zu surfen), gönnen Sie sich einen Ausflug oder eine neue Ausrüstung.
Abschalten: Telefon nach Persönlichkeitstyp loswerden
Haben Sie diesen Artikel auf Ihrem Handy durchgeblättert? Wenn ja, haben Sie kein schlechtes Gewissen. Noch einmal: Es ist nichts Falsches daran, Smartphones zu benutzen. Das Scrollen, Wischen und Doppeltippen kann Ihnen am Ende eines langen Tages sogar helfen, sich zu entspannen.
Aber wenn Sie sich durch Ihr Telefon eher schlechter als besser fühlen, sollten Sie das zur Kenntnis nehmen. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Geräte nicht die Toilette hinunterspülen müssen, um sich von ihrem Einfluss zu befreien. Für alle Persönlichkeitstypen gibt es einen glücklichen Mittelweg zwischen zwanghaftem Scrollen und dem völligen Abschalten vom Netz.
Der Trick, um diesen Mittelweg zu finden? Ein Wort: Grenzen. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen – sei es Capoeira, Cosplay oder Häkeln – und verteidigen Sie sie gegen die Übergriffe Ihres Smartphones.
Und dann, nachdem Sie die Dinge getan haben, die Sie ausfüllen und das Leben interessant machen, können Sie nach Herzenslust scrollen. Was hilft Ihnen, von Ihrem Handy loszukommen und sich wieder dem Leben zuzuwenden? Teilen Sie in den Kommentaren unten mit, was für Ihren Persönlichkeitstyp funktioniert!
Wir hoffen, dass Ihnen dieser Artikel zum Thema „Telefon nach Persönlichkeitstyp loswerden“ gefallen hat. Schauen Sie auch auf egovida vorbei, wenn Sie Persönlichkeitstests nach dem MBTI Konzept machen wollen. Darüber hinaus haben wir auch noch einen interessanten Artikel „Wahrnehmung, Persönlichkeit, Dating und Religion“ für Sie.