Wenn man den aktuellen politischen Diskurs auf der ganzen Welt verfolgt, scheint Wut der Motor zu sein, der vieles antreibt. An manchen Tagen hat man das Gefühl, dass wir in einer sehr wütenden Welt leben.
Sie haben es gespürt… vielleicht nicht wegen der Politik… aber wegen irgendetwas. Dieses Gefühl, das Ihren Kiefer anspannt und Ihnen die Röte in die Wangen treibt. Es ist ein komplexes Gefühl. Es äußert sich nicht immer auf dieselbe Weise, und es gibt keine einheitliche Reaktion darauf. Meist ist ein Gefühl der Verletzung oder Beleidigung im Spiel.
Wenn man seine Wut zu sehr unter Kontrolle hat, staut sie sich und man ist angespannt. Vielleicht haben Ihre Eltern Ihnen beigebracht, dass Wut gefährlich und zerstörerisch ist. Wenn Sie frustriert sind, unterdrücken Sie, unterdrücken Sie und unterdrücken Sie noch mehr. Sie lächeln, auch wenn es Ihr Gesicht anstrengt. Passiv-aggressives Verhalten könnte zu Ihrem bevorzugten Ventil werden.
Wenn Sie zu wenig Kontrolle haben, werden Sie unberechenbar und vielleicht sogar gefährlich. Sie sagen Dinge, die Sie am liebsten zurücknehmen würden. Sie hinterlassen eine Spur von verletzten Gefühlen. In einigen extremen Fällen kann sich die Wut zu gewalttätigen Handlungen entwickeln.
Vielleicht sind Sie aber auch so ruhig und selbstsicher, dass Sie von der Wut relativ unberührt bleiben. Das ist weniger eine Frage der Verdrängung als vielmehr der Einstellung. „Ich kann damit umgehen“, sagen Sie sich. „Warum regen sich denn alle so auf?“ Aber vielleicht vergisst man auch, wie wichtig die Gefühle der Menschen sein können, die einem wichtig sind.
Es gibt ein ganzes Spektrum von Möglichkeiten, auf wütende Gefühle zu reagieren. Und auch die Ziele Ihrer Wut können unterschiedlich sein. Vielleicht sind Sie wütend auf sich selbst, auf jemand anderen oder einfach auf das Leben.
Vielleicht haben Sie aber auch die Erfahrung gemacht, dass Ihre Wut Sie manchmal an einen Punkt bringt, an dem Sie die Energie haben, ein Unrecht wiedergutzumachen. In der Wut kann große Kraft liegen. Fragen Sie einfach den Hulk.
Unabhängig von Ihrem Stil und Ihrem Ziel wird jeder Mensch wütend. Aber einige werden typischerweise wütender als andere.
Unterschiede in der Wut: Nicht nur Denken und Fühlen
Wie passt das alles mit den Persönlichkeitsmerkmalen zusammen? Einige Persönlichkeitstypen können ihre Gefühle besser ausdrücken und verlassen sich eher auf sie (z. B. Menschen mit der Eigenschaft „Gefühl“). Andere bevorzugen Rationalität und versuchen, sich nicht zu sehr von ihren Gefühlen leiten zu lassen (diejenigen mit der Eigenschaft Denken). Man könnte also annehmen, dass Menschen mit der Persönlichkeitseigenschaft „Fühlen“ häufiger wütend werden als Menschen mit der Persönlichkeitseigenschaft „Denken“. Nicht so schnell.
So einfach ist es nicht, oder? Persönlichkeitstypen mit der Eigenschaft Denken verlassen sich auf ihre analytischen Fähigkeiten, um das Leben zu prüfen und Entscheidungen zu treffen, aber das bedeutet keineswegs, dass sie gegen Wut immun sind. Wenn sie das Gefühl haben, dass jemand irrational handelt oder ihre sorgfältig ausgearbeiteten Pläne durchkreuzt, können sie nachweislich wütend werden. Sie empfinden auch weniger logische Dinge wie Romantik und gesellschaftliche Konventionen oft als äußerst frustrierend.
Darüber hinaus kann es manchmal ein sehr effizienter Weg sein, andere wissen zu lassen, dass man unglücklich ist, um Dinge zu erledigen – oder zumindest ihre Aufmerksamkeit zu bekommen. Wut ist zwar nicht unbedingt der bevorzugte Gefühlszustand für denkende Rationalisten, kann aber auch für eher analytische Menschen einen Zweck erfüllen. (Einige unserer Studien haben ergeben, dass Analytiker eher als alle anderen Persönlichkeitsgruppen davon träumen, zurückzuschlagen und sich an jemandem zu rächen, der sie verletzt hat.)
Mehr noch als die Wesensmerkmale (Denken und Fühlen) bilden jedoch die Strategien die Grundlage dafür, wie die verschiedenen Persönlichkeitstypen mit Wut umgehen. Unabhängig vom Persönlichkeitstyp lässt sich jeder Mensch einer der vier Strategien zuordnen, die dadurch bestimmt werden, ob er introvertiert oder extravertiert ist und ob er durchsetzungsfähig oder turbulent ist. Diese Kombinationen von Persönlichkeitsmerkmalen beschreiben, wie Menschen durch die Welt und ihr Leben gehen.
So ist Wut eine flüchtige Emotion – und flüchtige Emotionen werden von Menschen mit der turbulenten Persönlichkeitseigenschaft leichter erlebt und ausgedrückt. Die Psychologen des zwanzigsten Jahrhunderts gingen oft davon aus, dass „nach innen gerichtete Wut“ die Hauptursache für Depressionen sei. Die aktuelle Forschung zeigt jedoch, dass dies nicht unbedingt der Fall ist. Die Verknüpfung von Wut und Depression hat jedoch ihre Logik. Bei Depressionen ist häufig Wut im Spiel – genauso wie bei Traurigkeit, Angst oder anderen Ängsten. Wut ist häufig ein komorbider Zustand.
Wie turbulent oder ruhig der Sturm
Damit kommen wir zu den Strategien, die das Persönlichkeitsmerkmal „Turbulent“ beinhalten. Personen mit der Strategie der ständigen Verbesserung (introvertiert und turbulent) und der Strategie des sozialen Engagements (extravertiert und turbulent) geben eher an, dass sie Wut empfinden. Sie sagen seltener, dass sie gut damit umgehen können. Dies wird nicht nur durch viele unserer Studien bestätigt. Es macht auch einfach Sinn, denn diese Personen fühlen sich im Allgemeinen weniger sicher im Leben als diejenigen mit dem Persönlichkeitsmerkmal Durchsetzungsvermögen. Ein breites Spektrum an Emotionen, sowohl negative als auch positive, wird mit der Eigenschaft Turbulent in Verbindung gebracht.
Wut wird typischerweise von jeder der Strategien mit der turbulenten Persönlichkeitseigenschaft unterschiedlich gehandhabt. Diejenigen mit der Strategie des sozialen Engagements sind eher über die Handlungen anderer verärgert und bringen dies möglicherweise freier zum Ausdruck, da die Verbindung mit anderen Menschen sie mit Energie versorgt. Diese Energie ist nicht auf positive Energie beschränkt, wie manche vielleicht annehmen. Die Meinung anderer Menschen ist für Social Engagers wichtig, und so fühlen sie sich wahrscheinlich manchmal beleidigt, was bei Menschen mit anderen Strategien nicht der Fall ist. Diese Persönlichkeiten sind sensibel, und ihre Gefühle werden leicht verletzt. Es wird oft gesagt, dass andere Menschen uns nicht wütend machen können, wenn wir es nicht zulassen. Menschen mit der Strategie des sozialen Engagements verschicken quasi Einladungen an die lästigen Menschen in ihrem Leben.
Personen mit der Strategie der ständigen Verbesserung lassen sich nicht so leicht von anderen verärgern. Diese Persönlichkeiten sind zu individualistisch, um zuzulassen, dass die Meinungen und Handlungen anderer eine so große Rolle spielen wie bei ihren Cousins und Cousinen mit sozialem Engagement. Es ist jedoch denkbar, dass jeder, der versucht, sich in ihre einsamen Bemühungen einzumischen, eine heftige Reaktion bekommt. Ein ständiger Verbesserer könnte unter den richtigen Umständen ein wütendes „Verpiss dich!“ ausstoßen.
Bei turbulenten Persönlichkeitstypen löst Ärger jeglicher Art eine Reihe von Selbstzweifeln aus. Selbstzweifel führen zu Frustration oder einer defensiven Haltung – auch wenn sie ihre Zweifel anderen gegenüber nicht äußern. Und wenn Sie Ärger erleben wollen, bringen Sie sich einfach in eine frustrierende Situation. Bei turbulenten Typen kann Frustration eine häufige Emotion sein, da sie dazu neigen, nach einer Perfektion zu streben, die nie erreicht werden kann.
Andererseits sind diejenigen, die sich auf eine der beiden Durchsetzungsstrategien verlassen, in der Regel selbstbewusst genug, um mit allem umgehen zu können, was auf sie zukommt. Wenn diese Persönlichkeitstypen etwas stört, kommen sie schneller zu dem Schluss, dass sie damit umgehen können, und zwar auf kompetente Art und Weise. Diese Art von Selbstvertrauen verhindert, dass sich das, was sie stört, zu sehr auf ihr Selbstwertgefühl auswirkt. Es geht weniger um sie selbst als um ein objektiveres externes Problem, das bewältigt werden kann.
Haben Personen mit den Strategien Zuversichtlicher Individualismus (introvertiert und durchsetzungsfähig) und Beherrschung von Menschen (extravertiert und durchsetzungsfähig) weniger Probleme mit Ärger? Selbstsicher zu sein, bringt eine Reihe von Problemen mit sich. Nicht alle durchsetzungsfähigen Menschen sind positive Denker im einfachen Sinne, aber sie gehen mit dem Gefühl durch die Welt, dass sie mit den meisten Dingen, die ihnen begegnen, umgehen können. Aus diesem Grund kann es vorkommen, dass diese Persönlichkeiten wichtige negative Gefühle bagatellisieren. „Keine große Sache“, könnte ein automatischer Gedanke sein, der in solchen Situationen aufkommt. Aber Wut hat sich aus einem bestimmten Grund entwickelt und hat ihren Platz.
Es kann auch Probleme mit der Empathie geben. Es gibt kaum etwas Ärgerlicheres, als wenn man mitten in einem Wutanfall von jemandem abgewiesen wird. Die beiden Strategien, zu denen das Persönlichkeitsmerkmal Durchsetzungsfähig gehört, lassen sich nicht immer mit der Wut eines anderen Menschen vereinbaren. Der wütende Freund, Kollege oder Lebensgefährte fühlt sich dann möglicherweise herabgesetzt und unverstanden, was die Wut noch verstärkt. Für den Schmerz eines anderen unempfänglich zu sein, hat schon so manche Beziehung zum Scheitern gebracht.
Wut mit oder ohne Zuhörer
Die introvertierten und extravertierten Persönlichkeitsmerkmale tragen vielleicht nicht so direkt zu den Gefühlen einer Person bei. Sie sind jedoch ein wichtiger Indikator dafür, wie jemand seine Wut ausdrückt.
Introvertierte Menschen neigen eher dazu, sich zurückzuziehen und ihre Wunden zu lecken, wenn sie verärgert sind. Extravertierte Persönlichkeitstypen lassen andere eher wissen, was sie auf dem Herzen haben. Der Ausdruck von Wut kann für manche eine soziale Aktivität sein.
Extravertierte Menschen müssen möglicherweise aufpassen, dass sie andere nicht verletzen, wenn sie wütend sind. Introvertierte müssen möglicherweise den sozialen und psychologischen Schaden, den sie sich selbst durch unausgesprochenen Ärger zufügen, erkennen und vermeiden.
Nehmen wir zum Beispiel an, jemand anderes erntet die Lorbeeren für die Arbeit, die ein weniger auffälliger Introvertierter geleistet hat. Wenn der Introvertierte seine Wut mit nach Hause nimmt, um allein darüber nachzudenken, kann es sein, dass er zusieht, wie der unethische Kollege eine Beförderung oder eine Gehaltserhöhung erhält. Dann kann er zu Recht die Tatsache, dass er übersehen wurde, zu seiner Gruppe von wütenden Gefühlen hinzufügen. Wenn sich ähnliche Situationen im Laufe der Zeit häufen und summieren, kann der Introvertierte beginnen, in einer Welt zu leben, die von wütendem Groll erfüllt ist.
Manchmal sendet Ärger eine wichtige Botschaft. Es kann notwendig sein, die eigene Introvertiertheit beiseite zu legen, um Wut auszudrücken und ein Gleichgewicht zu erreichen. Introvertierte Persönlichkeitstypen möchten vielleicht lernen, wie sie dies auf maßvolle, durchsetzungsfähige Weise tun können, um nicht zu weit aus ihrer Komfortzone herauszutreten und dennoch ihre Gefühle ehrlich zu zeigen.
Was tun bei Ärger, nach Strategie
Ständige Verbesserung (Introvertierte und Turbulente)
Sie sind vielleicht die sensibelste aller Strategien. Sie sind ein Perfektionist und erwarten vielleicht auch von anderen, dass sie es sind. Das kann in einer unvollkommenen Welt frustrierend sein. Ihre individualistische Einstellung kann dazu führen, dass Sie sich von anderen getrennt fühlen, was Ihnen in gewisser Weise emotionale Distanz verschafft. Das reicht jedoch nicht aus, um Sie davon abzuhalten, weniger wütend auf diejenigen zu sein, die Sie ärgern.
Außerdem schlucken Sie Ihre Wut vielleicht herunter oder schämen sich dafür, wenn sie öffentlich wird. Sie bevorzugen Ihre eigene Gesellschaft und Ihren eigenen Beistand. Sie könnten wütend sein, ohne dass Ihre Mitmenschen es merken. Es könnte hilfreich sein, wenn Sie lernen, Ihre Frustrationen auf diskrete Weise loszuwerden.
Wenn Sie Ihre Wut auf selbstbewusste Weise zum Ausdruck bringen, muss das nicht zu einem großen Drama führen. Atmen Sie tief durch und sagen Sie, was Ihnen auf dem Herzen liegt. Benutzen Sie die erste Person, um zu erklären, was Sie fühlen („Ich fühle…“), und nicht das anklagende „Sie“.
Lao Tzu riet uns, daran zu denken, dass der beste Kämpfer niemals wütend ist. Mit anderen Worten, man muss nicht wütend sein, um Ergebnisse zu erzielen. Sie können Ihre Wut zum Ausdruck bringen und sich trotzdem zurückhalten, so wie Sie es mögen.
Wenn Sie wegen Ihrer vermeintlichen Schwächen wütend auf sich selbst sind, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder suchen Sie eine Beratung auf, um eine neue Perspektive zu gewinnen. Das ständige Streben nach Perfektion kann eine schreckliche Last sein, wenn es nicht mit ein wenig Mitgefühl für sich selbst gemildert wird.
Soziales Engagement (extravertiert und turbulent)
Obwohl Sie auch ein Perfektionist und emotional sensibel sind, spielen Sie eher als Persönlichkeiten der Konstanten Verbesserung auf einem sozialen Spielplatz. Ihre täglichen Interaktionen und die Rückmeldungen anderer können Ihnen die Perspektive geben, die Sie brauchen, um mit Ärger etwas realistischer oder direkter umzugehen. Aber wie immer gibt es zwei Seiten der Medaille.
Rückmeldungen können zwar hilfreich sein, aber ohne eine sanfte Perspektive können sie bei empfindlicheren Menschen auch Chaos verursachen. Vielleicht müssen Sie darauf achten, dass die Meinung anderer nicht Ihre Stimmung oder Ihr Selbstwertgefühl beeinflusst.
Eine Perspektive zu gewinnen ist eine Sache. Sich die Meinung anderer zu eigen zu machen, ist eine ganz andere. Vielleicht nehmen Sie zu viele Kommentare ernster, als es gerechtfertigt ist. Der schreckliche Beitrag im Internet braucht vielleicht nicht Ihre Aufmerksamkeit oder ist den Ärger nicht wert. Infolgedessen könnten Sie sich in einem fast ständigen Zustand der Wut auf sich selbst und, wahrscheinlich in geringerem Maße, auf Ihre Kritiker wiederfinden.
Lernen Sie, alles, was Sie hören, mit dem sprichwörtlichen Quäntchen Salz zu nehmen. Schließlich ist niemand ein größerer Experte für Ihre Fähigkeiten und Bemühungen als Sie selbst. Sie erwarten viel von sich selbst. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich ungeachtet der Kritik bemühen, Ihr Bestes zu geben. In diesem Sinne geht es nicht wirklich um Sie und Ihren Wert. Es kann hilfreich sein, zu lernen, jede Kritik zu objektivieren, d. h. ein wenig Abstand von ihr zu gewinnen und sie von Ihrem Selbstwertgefühl zu trennen. Wenn Sie die Kritik so formulieren, dass sie sich nicht ausschließlich auf Ihre Fähigkeiten bezieht, werden Sie sich vielleicht weniger wütend fühlen.
Selbstbewusster Individualismus (Introvertiert und durchsetzungsfähig)
Niemand würde Sie als wütend im allgemeinen Sinne bezeichnen. Selbst wenn Sie wütend sind, bringen Sie es wahrscheinlich nur langsam zum Ausdruck. Ihr starkes Selbstvertrauen hilft Ihnen wahrscheinlich, Frustrationen in etwas Produktives umzuwandeln. Sie verbringen wahrscheinlich nicht viel Zeit damit, sich über solche Dinge Gedanken zu machen.
Im Umgang mit anderen Menschen, die wütend sind, kann es hilfreich sein, zu verstehen, dass andere vielleicht nicht so selbstbewusst sind wie Sie selbst. Nehmen Sie es nicht so schnell hin, wenn jemand wütend ist. Wenn Sie die Wut des anderen ernst nehmen und gleichzeitig Ihre ruhige Haltung in die Situation einbringen, kann das für alle Beteiligten von Vorteil sein.
Reden Sie unbedingt mit jemandem, wenn Sie wütend sind. Sicher, es ist ein Klischee, aber es hilft, zu reden. Es gibt nichts Schwaches an Emotionen oder daran, über sie zu sprechen.
Menschenkenntnis (extravertiert und durchsetzungsfähig)
Ihr natürlicher Wunsch zu kommunizieren kommt Ihnen wahrscheinlich zugute, wenn Sie wütend werden. Ihr Sinn für Teamarbeit kann Ihnen helfen, denjenigen zu helfen, die Probleme mit ihrer Wut haben. Sie scheuen sich nicht, Ihre Meinung zu äußern.
Vergessen Sie nur nicht, dass Sie zwar von den vier Persönlichkeitsstrategien am wenigsten von Wut betroffen sind, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Wut anderer ignorieren können. Das gilt vor allem dann, wenn Sie eher zu Rationalität (d. h. der Persönlichkeitseigenschaft Denken) als zu Empathie (der Persönlichkeitseigenschaft Fühlen) neigen. Wenn jemand wütend ist, hilft es selten, ihm zu erklären, warum er nicht wütend sein sollte. Bieten Sie bei Wut zuerst Einfühlungsvermögen an.
Achten Sie darauf, dass Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Kontaktfreudigkeit Ihre negativen Gefühle nicht zu sehr überschatten. Wut hat manchmal einen Sinn, wie auch andere unangenehme Gefühle. Es ist gut, gelassen zu sein, es sei denn, das bedeutet, dass Sie zu entspannt sind, um zu reparieren, was repariert werden kann. Das „Feuer im Bauch“ entsteht manchmal durch die Reaktion auf starke Gefühle. Denken Sie daran, dass Wut nicht immer etwas Schlechtes ist, das nur unzulänglichen Menschen widerfährt.
Ein starkes Gefühl nutzen: Wut, Ärger und die vier Persönlichkeitsstrategien
Wut ist ein starkes Gefühl, und es ist wichtig, dass Sie Ihr Verhältnis zu ihr auf allen Ebenen besser verstehen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um herauszufinden, wie Sie typischerweise mit Wut umgehen, können Sie die Fallstricke vermeiden, die mit diesem intensiven Gefühl verbunden sind. Wenn Wut ein Problem ist, machen Sie eine kurze Bestandsaufnahme, wie sie sich in Ihrem Leben auswirkt, damit Sie sie besser verstehen. Fragen Sie sich: „Was löst bei mir Wut aus?“ „Bin ich auf mich selbst oder auf jemand anderen wütend? „Wann bin ich am wütendsten?“ und so weiter. Wenn Sie eine Vorstellung davon bekommen, woher Ihre Wut kommt und wie Ihr Persönlichkeitstyp typischerweise damit umgeht, werden Sie feststellen, dass Sie sie besser kontrollieren können.
Wir hoffen, dass Ihnen dieser Artikel zum Thema „Wut, Ärger und die vier Persönlichkeitsstrategien“ gefallen hat. Schauen Sie auch auf egovida vorbei, wenn Sie Persönlichkeitstests nach dem MBTI Konzept machen wollen. Darüber hinaus haben wir auch noch einen interessanten Artikel „Wie Ihre Persönlichkeit Ihnen einen Vorteil verschafft“ für Sie.